A caminhada é um exercício aberto a qualquer pessoa fisicamente sadia e sem problemas articulares.

O objetivo desse exercício é, acima de tudo, manter-se ativo e saudável. Seus benefícios vão além da estética, colaborando para prevenção de doenças fisiológicas e mentais.

Confira alguns benefícios da caminhada:

Menor risco cardiovascular

Sedentarismo é uma das principais causas de doenças cardiovasculares, a caminhada costuma ser uma ampla indicação de médicos para reverter esse quadro.

Menor risco de diabetes

Pode prevenir ou retardar o desenvolvimento de diabetes tipo 2 e melhorar a sensibilidade à insulina em pessoas com diabetes tipo 1.

Controle do peso

Uma caminhada mais rápida já pode ser útil para mantê-lo sob controle.

Dormir melhor

A boa notícia é que um bom remédio para melhorar o sono é gratuito e acessível: a caminhada. 

Redução dos sintomas de ansiedade e depressão

Os sintomas de ansiedade e depressão podem ser reduzidos com uma rotina que envolva a caminhada. 

Nota:

Antes de iniciar qualquer atividade física, é necessária uma avaliação médica para afastar possíveis riscos à saúde. O ideal, além do exame clínico convencional, é a realização de um eletrocardiograma de esforço para avaliar as condições cardiovasculares, o nível de tolerância ao exercício e a resposta eletrocardiográfica ao exercício.

Procure um médico se, após a caminhada, perceber alguns sintomas, tais como: tontura, fadiga excessiva, sudorese intensa, batimentos cardíacos irregulares, falta de ar intensa ou dor no peito.