A caminhada é um exercício aberto a qualquer pessoa fisicamente sadia e sem problemas articulares.
O objetivo desse exercício é, acima de tudo, manter-se ativo e saudável. Seus benefícios vão além da estética, colaborando para prevenção de doenças fisiológicas e mentais.
Confira alguns benefícios da caminhada:
Menor risco cardiovascular
Sedentarismo é uma das principais causas de doenças cardiovasculares, a caminhada costuma ser uma ampla indicação de médicos para reverter esse quadro.
Menor risco de diabetes
Pode prevenir ou retardar o desenvolvimento de diabetes tipo 2 e melhorar a sensibilidade à insulina em pessoas com diabetes tipo 1.
Controle do peso
Uma caminhada mais rápida já pode ser útil para mantê-lo sob controle.
Dormir melhor
A boa notícia é que um bom remédio para melhorar o sono é gratuito e acessível: a caminhada.
Redução dos sintomas de ansiedade e depressão
Os sintomas de ansiedade e depressão podem ser reduzidos com uma rotina que envolva a caminhada.
Nota:
Antes de iniciar qualquer atividade física, é necessária uma avaliação médica para afastar possíveis riscos à saúde. O ideal, além do exame clínico convencional, é a realização de um eletrocardiograma de esforço para avaliar as condições cardiovasculares, o nível de tolerância ao exercício e a resposta eletrocardiográfica ao exercício.
Procure um médico se, após a caminhada, perceber alguns sintomas, tais como: tontura, fadiga excessiva, sudorese intensa, batimentos cardíacos irregulares, falta de ar intensa ou dor no peito.
